איך פעילות גופנית יכולה לסייע לילדים המתמודדים עם אתגרי קשב וריכוז ADHD?
אנו חיים בעולם של מידע, רעש והפרעות, עולם המציף את כולנו.
הקשב אחראי למיון ולסינון של אלפי גירויים המתקבלים בגופנו בכל שנייה, ומאפשר לנו לחיות ולתפקד בצורה מאוזנת והיכולת להתמקד באופן מתמשך בגירוי או פעילות מסוימת.
המתווכים ביננו לבין החיים הם החושים, אנו מקבלים אלפי גירויים בכל רגע כאשר הקשב הוא הפוסק מה חשוב לנו באותו הרגע.
התסמינים להפרעת קשב: היסח דעת, חוסר ארגון, תפיסה לקויה של מרחב וזמן, קושי בהתמדה תנועתיות מתמדת ואימפולסיביות אשר מתבטאת בחוסר סבלנות.
המאפיינים הנפוצים של הפרעת קשב וריכוז: תת הישגיות, דימוי עצמי נמוך, חרדות, חוסר בטחון, קשיים אקדמאים, זיכרון חלש וסף תסכול נמוך.
בעשור האחרון, נאספו ממצאים המצביעים על היתרון של פעילות גופנית:
בגיל הילדות וההתבגרות ישנה השפעה חיובית על תפקוד קוגניטיבי עיסוק סדיר בפעילות גופנית והן כושר אירובי טוב נמצאו כקשורים עם מבנה המוח, תפקוד מוחי, יכולת קוגניטיבית והישגים בבית הספר ובמבחנים סטנדרטיים לאומיים.
ממצא חשוב מאוד הוא כי, הקדשת זמן לפעילות גופנית במקום לימודים אקדמיים במסגרת בית הספר אינה פוגעת בהישגים הלימודיים ואף משפרת אותם.
העיסוק בפעילות גופנית משפר גם היבטים רגשיים וחברתיים רבים בילדים ומתבגרים.
ידוע היטב, שפעילות גופנית משפרת את מצב הרוח המידי ולכן ילדים פעילים הם בעלי סיכון מופחת לסבול מדיכאון וחרדה.
בנוסף, הפעילות מובילה לשיפור בהערכה עצמית, במערכות יחסים עם ילדים אחרים, הורים ומאמנים ושיפור בתחושה הכללית והרווחה.
המטרה של פעילות גופנית: לשפר ערנות לעלות את הערך העצמי, לאפשר לילד להביע את עצמו להוביל אותו למה שמתאים לו ולהקנות לו שליטה טובה על הגוף.
בזמן האימון רצוי לעבוד על:
שיווי משקל, רצף תנועות, מעבר בין תנועות, הערכת תוצאות, תזמון מיקוד וריכוז.
נקודות חשובות לעבודה עם ילדים ומתבגרים המתמודדים עם אתגר קשב וריכוז:
משימות קצרות – תחילה וסוף לכל תרגיל, חזרה על ההוראות שניתנות, לצמצם גירויים וכל פעם להוסיף גירוי, חזרה על אותו תרגיל, התמדה, אימון בהילוך איטי על שליטה ויציבה של הגוף, משימות מהקל אל הכבד – משמע להוסיף כל פעם משימה בכדי לתרגל את הקשב, חיזוקים מתאימים ודחית סיפוקים – לספור לפני כל פעילות (ועצירות יזומות).
קשב האדם תלוי באופן בו הוא חווה את העולם אין נכון או לא נכון!!
הכירו את "לב אמיץ"
אני אלון המייסד והמאמן בוגר פעילות גופנית מותאמת לפיתוח מוטורי ורגשי של ילדים המתמודדים עם אתגרים מיוחדים.
התוכנית מבוססת על ספורט טיפולי אישי שמתבצע במרחב פתוח הפעילות נבנית באופן פרטני עבור כל ילד, ומכוונת ליצור אצלו את האומץ להתנסות באתגרים חדשים ולפרוץ גבולות ומגבלות.
